Durga Stef sonríe sentada en una banca de madera

by: Durga Stef

RETO DE 21 DÍAS

Esta vez no te abandones

15 minutos al día para cerrar el año eligiéndote a ti

Me inscribo al reto

Empezamos el martes 1 de diciembre.Desde $49 USD · pago único

He trabajado con cientos de mujeres exitosas, independientes, capaces de resolverlo todo.

Y he visto un patrón que se repite una y otra vez.

Se abandonan todos los días de formas que muchas veces ni siquiera reconocen.

Cuando no pueden pedir ayuda.
Cuando no saben poner límites.
Cuando sienten culpa por descansar.
Cuando necesitan controlarlo todo.
Cuando no pueden soltar, confiar o permitir que alguien más resuelva.

Pero con los años me he dado cuenta de algo todavía más profundo.

El autoabandono más doloroso no es el que se ve por fuera.

Es el que sucede dentro de nosotras.

Es lo que hacemos con nosotras mismas cuando sentimos algo que no queremos sentir.

Cuando aparece esa parte de ti que se siente rechazada, y en lugar de abrazarla, la juzgas.
Cuando aparece la niña que nunca se sintió elegida, y en lugar de escucharla, intentas silenciarla.
Cuando te sientes insuficiente, insegura, triste o perdida, y en lugar de acompañarte, te exiges ser diferente.

Ahí es donde realmente te abandonas.

No porque no te quieras.

Sino porque nadie te enseñó a amar las partes de ti que más necesitan amor.

Nos enseñaron a superarnos, a ser fuertes, a lograr, a sanar, a convertirnos en nuestra mejor versión.

Pero ¿quién nos enseñó a sentarnos con nuestra peor versión y decirle:

«No tienes que cambiar para merecer mi amor. No voy a abandonarte aquí»

Ese es el amor propio que quiero enseñarte.

No el que se demuestra cuando todo está bien.

Sino el que practicas cuando estás atravesando tus momentos más difíciles.

Cuando tus emociones son intensas.
Cuando te sientes pequeña.
Cuando aparece una herida que creías haber sanado.
Cuando no te gusta lo que estás sintiendo.

Porque el amor propio real no es amar solamente las partes de ti que admiras. Es aprender a quedarte con las partes de ti que has pasado toda una vida intentando esconder.

Y por eso diseñé este reto.

Para acompañarte, paso a paso, semana a semana, a regresar a ti.

A aprender a sentarte contigo.
A escuchar lo que sientes sin intentar corregirlo.
A darle atención a las partes de ti que llevan años esperándote.
A elegirte incluso cuando no te sientes digna de ser elegida.

No para convertirte en otra mujer.

Sino para dejar de abandonar a la mujer que ya eres.

Porque tal vez la transformación más profunda de tu vida no sea convertirte en alguien nuevo.

Tal vez sea regresar por todas esas partes de ti que dejaste solas en el camino.

Durga Stef sonríe y extiende hacia ti las manos juntas

De Durga, para ti

Mi divorcio me enseñó algo que 20 años de matrimonio no habían logrado enseñarme: cómo elegirme a mí misma.

Elegirte no es abrazarte frente al espejo.

No es comprarte ropa linda.

No es regalarte un día de spa.

Elegirte es aprender a estar para ti en tus peores momentos.

Es no abandonarte cuando tienes miedo.

Es no ignorar lo que sientes para complacer a los demás.

Es aprender a acompañarte cuando la vida no sale como esperabas.

Es dejar de esperar que alguien más te dé la paz, la seguridad y el amor que puedes comenzar a cultivar dentro de ti.

Y descubrí que esto no se logra solamente entendiéndolo con la mente.

Se practica.
Todos los días.

Durga Stef enseña espiritualidad aterrizada, humana y práctica. Cerca de 336 mil personas la siguen en Instagram y creó Claridad, su programa de 8 semanas.

Por eso quiero invitarte a cerrar este año de una manera diferente.

Creé un reto de 21 días para dejar de abandonarte, en el que vamos a dedicar solamente 15 minutos diarios a tres prácticas, con reflexiones profundas de mi parte:

Respiración
para aprender a regular tu sistema nervioso y encontrar calma cuando todo afuera parece un caos.
Movimiento
para regresar a tu cuerpo, liberar tensiones y escuchar lo que necesitas.
Meditación
para aprender a estar con tus emociones sin huir de ellas ni pelearte contigo.
Reflexiones
profundas con Durga: te explica con más detalle qué hay detrás de cada práctica y cómo llevarlo a tu vida.

Porque elegirte no significa que nada te duela, que nunca te enojes o que tu familia deje de activarte.

Significa que, incluso cuando la vida se pone difícil, tú no te dejas sola.

Quiero que lleguemos a las fiestas familiares con más espacio interior. Que podamos responder en lugar de reaccionar, poner límites sin culpa y disfrutar de las personas que amamos sin perdernos a nosotras mismas.

Y sobre todo, quiero que terminemos este año con una nueva promesa:

No importa lo que pase afuera, voy a aprender a estar para mí.

No necesitas transformar toda tu vida de golpe. Solo comenzar con 15 minutos al día.

Porque cada vez que haces una pausa para respirar, sentirte y escucharte, estás haciendo algo profundamente importante:

Estás dejando de abandonarte.

Un botón.

Abres el reto en tu celular, le das a Empezar y Durga te guía. No tienes que pensar qué toca. Una Durga en dibujito, la durguita, te va mostrando cada paso.

15 minutos. El 1% de tu día.
A la hora que puedas. Cansada también cuenta.
Si un día no puedes, ese día te espera.

«Me vuelvo a subir en la bici y subo desde el punto que me caí, no desde abajo en la montaña.»

Durga Stef

Pantalla de la app del reto con la práctica del día y un botón grande que dice Empezar

Kapalabhati
Shake
Vela
Yoga
Nadi Shodhana
Canto
Baile
Respiración
Emociones

Testimonios

Lo que dicen las mujeres que ya practicaron con Durga

Ejemplo
Llegué pensando que no tenía tiempo para mí. Quince minutos al día me enseñaron que sí me podía quedar conmigo, aunque la casa estuviera de cabeza.
Nombre de alumna
Alumna de Claridad
Ejemplo
Por primera vez en años pasé las fiestas sin perderme. Me enojé, me dolió, y aun así no me dejé sola.
Nombre de alumna
Alumna de Claridad
Ejemplo
Lo que más me sirvió fue darme cuenta del momento exacto en que empiezo a abandonarme. Ahora lo veo venir.
Nombre de alumna
Alumna de Claridad

Así va a suceder

Fechas

01 diciembre
Inicio del Reto de 21 Días «Esta vez no te abandones»
Meditaciones, movimiento consciente, ejercicios prácticos y reflexiones.
10 diciembre
Taller práctico
Taller en vivo de 90 minutos con Durga Stef.
21 diciembre
Cierre del reto
Tu día 21 de práctica.
22 diciembre
Tu Mapa para 2027
Sesión de integración y creación de tu plan 2027.

Reto

$49USD

El reto completo de 21 días, del 1 al 21 de diciembre
2 sesiones en vivo con Durga: el taller práctico y Tu Mapa para 2027
Grabaciones por 60 días

Me inscribo al reto

Reto + Ritual de fin de año

$99USD

Todo lo de la opción Reto
Acceso por 6 meses
Ritual de fin de año

Me inscribo al reto

Empezamos el martes 1 de diciembre.

Lo que te estás preguntando

¿Y si me atraso?

El día que no hiciste te espera. Nadie te lleva la cuenta. Regresas desde donde te quedaste, no desde el principio.

No tengo ni 15 minutos.

Son 15 minutos a la hora que puedas: temprano, en la noche antes de dormir, encerrada en el baño si hace falta. Hazlo cansada. También cuenta.

Con mi familia no voy a poder.

Darte 15 minutos no quiere decir dejar a tu familia. No tienes que cambiar a nadie. Esto es para ti, esté quien esté en la mesa.

Nunca he hecho esto. ¿Y mi cuerpo?

No necesitas experiencia. Durga te guía paso a paso y vas a tu ritmo. Si estás embarazada o tienes presión alta, una lesión o alguna otra condición médica, pregúntale antes a tu médico. El reto no sustituye terapia ni atención médica.

Soy mala con las apps.

Pagas, te llega un correo y entras con ese correo y un código de 6 números. Nada que instalar. Funciona en celular o en compu.

¿Cuándo empiezo si me inscribo?

El reto arranca el 1 de diciembre y todas empezamos juntas. Si te inscribes después, empiezas el día que compras. Cada mañana se abre un día nuevo.

¿Cuánto tiempo tengo acceso?

Con la opción de $49 USD tienes las grabaciones 60 días. Con la de $99 USD tienes acceso por 6 meses y el ritual de fin de año.

Este año, en lugar de esperar que alguien más te elija,

¿qué tal si empiezas por elegirte tú?

Me inscribo al reto

Empezamos el martes 1 de diciembre.

Desde $49 USD · pago único

Ojalá me puedas acompañar.

Esta vez no te abandones

Son mujeres que han aprendido a sostenerlo todo, menos a sí mismas.

El autoabandono más doloroso no es el que se ve por fuera.

Ese es el amor propio que quiero enseñarte.

Y por eso diseñé este reto.

21 días para dejar de abandonarte

De Durga, para ti

Por eso quiero invitarte a cerrar este año de una manera diferente.

Respiración

Movimiento

Meditación

Reflexiones

Un botón.

Lo que dicen las mujeres que ya practicaron con Durga

Fechas

Lo que te estás preguntando

Este año, en lugar de esperar que alguien más te elija,